Protocolo 1 GrauDestrave a primeira tarefa
em menos de 60 segundos.
Sem depender de motivação.
Você não procrastina por falta de disciplina. Procrastina porque tenta começar a tarefa inteira, de uma vez. O Protocolo 1 Grau ensina a agir com a energia mínima que você já tem.
Acesso imediato · Garantia de 7 dias
01 — Observação
Você sabe exatamente o que precisa fazer. O corpo simplesmente não obedece.
A tarefa está ali, óbvia, esperando. E mesmo assim a mente trava: vira uma “tela cinza”. Você fica parado vendo o tempo passar, se sentindo “no olho de um furacão”, enquanto a culpa de não ter começado já vem antes mesmo do fim do dia.
O pior não é só a procrastinação. É a vergonha de ser visto como preguiçoso quando você sabe, no fundo, que não é isso. E depois vem a meta-procrastinação: você já conhece pomodoro, já tentou apps, já foi à terapia, e ainda assim falta motivação até para começar a usar o método que resolveria o problema.
Não é o tamanho da tarefa. É a temperatura do primeiro passo.
03 — Comparação
O erro que todo mundo comete.
Métodos tradicionais
- Mais disciplina
- Mais motivação
- Mais cobrança
- Mais culpa
- Mais frustração
Protocolo 1 Grau
- Menos esforço
- Menor ponto de partida
- Primeiro movimento
- Vitórias rápidas
- Construção de consistência
04 — Definição
Paralisia de início de tarefa.
Não é procrastinação por escolha. É uma trava no cálculo de energia: o cérebro recebe o estímulo, estima o custo de começar e, se o número for alto, interrompe.
Você não decide parar: o sistema decide por você, para economizar energia. O Protocolo 1 Grau atua exatamente ali, no intervalo entre estímulo e ação.
Fluxo — energia de ativação
energia > limiar = trava · energia < limiar = movimento
Temperatura
- 1°
- líquido — movimento
- 0°
- limiar — ponto de virada
- -1°
- sólido — paralisia
Figura 1.1 — transição de fase. Menor energia necessária para mudança de estado.
05 — Estrutura
Como funciona.
Oito missões curtas, direto ao ponto. Cada uma pede uma pequena ação sua no papel, não uma leitura longa. É um workbook completo, feito para ser preenchido, não só lido.
- 01
O nome certo para o que você sente
Paralisia de início de tarefa, não preguiça
- 02
Por que força de vontade nunca funcionou com você
A ferramenta errada para o cérebro errado
- 03
O erro invisível
Você tenta começar a tarefa inteira
- 04
O Protocolo 1 Grau
A física do degelo aplicada ao seu cérebro
- 05
Passo a passo
Aplicando o Protocolo 1 Grau em qualquer tarefa
- 06
Quando a trava acontece no meio
Não só no início
- 07
Construindo sua Rotina de 1 Grau
De técnica isolada a hábito automático
- 08
Fazendo as pazes com a culpa e a vergonha
A última camada do travamento
06 — Formato
Feito para ser usado.
Workbook completo com 8 missões, entregue em 2 versões. Use a que combina com o seu jeito de trabalhar.
PDF para impressão
Layout pensado para papel: margens generosas, tipografia legível, pronto para imprimir e preencher à mão.
Workbook preenchível no computador
Mesmo conteúdo, com campos editáveis: preencha direto na tela, sem precisar imprimir nada.
07 — Instrumentos
Dois instrumentos, não bônus.
Chamamos de bônus por convenção. Na prática são dois recursos independentes, feitos para o momento exato da trava: quando você não tem tempo de reler o workbook inteiro.
Bônus 01
Checklist · 5 cartões
Kit dos Primeiros 60 Segundos
Um checklist de 1 página e 5 cartões de decisão rápida para destravar qualquer tarefa parada agora, prontos para deixar na mesa sem precisar reabrir o workbook inteiro.
Bônus 02
Áudio · 2 faixas
Kit de Ativação Rápida
Um áudio guiado (2 faixas, com pausa cronometrada de 60 segundos) para ouvir no exato momento da paralisia, mais um roteiro escrito para fatiar qualquer tarefa grande em passos de 1 grau.
Para quem é
- Sabe exatamente o que precisa fazer, mas não começa.
- Vive um ciclo de culpa e vergonha por travar, não só um dia ruim isolado.
- Tem TDAH (diagnosticado ou não) ou se identifica com o travamento descrito aqui.
- Já tentou pomodoro, apps, listas e terapia, e ainda assim trava no início.
- Está disposto a começar pelo passo 1% menor, não por uma reforma inteira de rotina.
Para quem não é
- Busca motivação mágica, frase de efeito ou hack agressivo de produtividade.
- Quer uma fórmula para fazer 10x mais em metade do tempo.
- Procura diagnóstico, tratamento ou substituição de acompanhamento médico ou psicológico.
- Não está disposto a experimentar um primeiro passo bem menor do que o normal.
09 — Honestidade
O que este protocolo não faz.
- Não elimina TDAH, ansiedade ou qualquer condição clínica.
- Não aumenta motivação. Motivação é consequência, não causa.
- Não muda sua personalidade. Você continua sendo você.
O que ele faz
Reduz a energia necessária para iniciar.
Tudo no protocolo existe para diminuir o custo do primeiro movimento. Quando o custo cai, o começo acontece. Quando o começo acontece, a consistência tem chance.
Não prometemos transformação. Prometemos menos atrito.
10 — Vozes reais
Você não está sozinho nisso.
Estes relatos são reais e anônimos, de pessoas que vivem o mesmo ciclo de procrastinação e TDAH adulto que o Protocolo 1 Grau foi criado para destravar.
“Cadernos e mais cadernos com ideias geniais anotadas [...] NADA executado.”
“Tenho 43 anos e minha vida é essa de sonhar e não realizar... começar e desistir na metade.”
“Aos 58 anos descobri que tenho TDAH, foi um livramento. A culpa saiu dos meus ombros.”
11 — Garantia
7 dias
Se em 7 dias você sentir que não é para você, é só pedir reembolso. Incondicional, sem formulário longo, sem perguntas.
12 — Acesso
De R$ 97
R$ 47à vista
Acesso vitalício
- Workbook Protocolo 1 Grau: 8 missões completas
- Versão PDF para impressão
- Versão workbook preenchível no computador
- Bônus: Kit dos Primeiros 60 Segundos
- Bônus: Kit de Ativação Rápida (áudio + roteiro)
- Garantia incondicional de 7 dias
Pagamento processado em ambiente seguro pela Kiwify. Acesso liberado na área de membros imediatamente após a confirmação.
13 — Dúvidas